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在現(xiàn)代社會(huì)，出行變得愈發(fā)便捷，交通工具琳瑯滿(mǎn)目，一場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行已不再是奢望。然而，對(duì)于部分人而言，暈車(chē)、暈船、暈飛機(jī)卻成了出行的一大難題。
暈動(dòng)病是什么
寧夏回族自治區(qū)銀川市中醫(yī)醫(yī)院眩暈病科主任李國(guó)徽介紹，暈動(dòng)病的出現(xiàn)，與前庭系統(tǒng)密切相關(guān)。前庭系統(tǒng)包括前庭外周感受器和相關(guān)的中樞神經(jīng)結(jié)構(gòu)。這套系統(tǒng)能夠360°無(wú)死角地探測(cè)頭部的空間位置和運(yùn)動(dòng)方向。無(wú)論是坐車(chē)時(shí)的直行和轉(zhuǎn)彎，還是坐船時(shí)的起伏晃動(dòng)、坐飛機(jī)時(shí)的起飛和降落，前庭感受器都能即時(shí)感知。這些速度和位置的變化會(huì)刺激前庭感受器中的感覺(jué)細(xì)胞，感覺(jué)細(xì)胞發(fā)出的神經(jīng)沖動(dòng)會(huì)沿著神經(jīng)傳遞到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使我們能夠感知自己的空間位置和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。并不是人人都會(huì)受暈車(chē)、暈船之?dāng)_，暈動(dòng)病其實(shí)是由特定刺激和個(gè)體易感性之間相互作用所引發(fā)的多癥狀綜合征。
出行防暈妙招
①中醫(yī)妙招。生姜被譽(yù)為“嘔家圣藥”，具有解表散寒、溫中止嘔、化痰止咳的功效?？蓪?片生姜放入保溫杯，上車(chē)前1小時(shí)以姜茶代水飲用;或?qū)⑸谐?~2毫米厚的薄片，貼于神闕穴(肚臍)，用膠布固定。內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中，腕橫紋向上3橫指處，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。點(diǎn)按刺激此穴可有效緩解暈車(chē)癥狀。
②選擇前排平穩(wěn)的座位。保持頭部有穩(wěn)定支撐，眼睛水平看向前方遠(yuǎn)處，有助于視覺(jué)傳入信息與前庭覺(jué)感受到的運(yùn)動(dòng)信息同步。也可以閉眼休息，開(kāi)啟“睡眠模式”，減少視覺(jué)和前庭覺(jué)的沖突。
③避免看手機(jī)、看書(shū)。因?yàn)榭词謾C(jī)屏幕或看書(shū)時(shí)，眼睛看到的是相對(duì)靜止的物體，而前庭感受到的則是運(yùn)動(dòng)的信息，這增強(qiáng)了大腦接收的信息沖突，會(huì)誘發(fā)或加重暈車(chē)癥狀。
④保證充足的睡眠。睡眠不足時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、頭漲、困倦乏力等不適感，更容易暈車(chē)，睡眠充足時(shí)則會(huì)有更好的精神狀態(tài)。
⑤分散注意力?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、看沿途風(fēng)景等方式來(lái)分散注意力，減輕暈動(dòng)病的癥狀。
⑥適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)。建議保持空氣流通，避免車(chē)內(nèi)異味刺激。
⑦注意飲食。出行前不要吃得過(guò)飽或吃太多油膩食物，避免乘車(chē)前飲酒。
⑧服抗暈動(dòng)藥物。如果上述建議都無(wú)效，還可在乘車(chē)前服用抗暈動(dòng)病藥物。
此外，平時(shí)可到醫(yī)院眩暈門(mén)診就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性前庭康復(fù)訓(xùn)練，通過(guò)物理治療的方式降低運(yùn)動(dòng)敏感性、提高運(yùn)動(dòng)耐受性，從而減輕乘坐交通工具帶來(lái)的困擾。
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