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教師節(jié)、護(hù)士節(jié)、記者節(jié)是我國(guó)三個(gè)行業(yè)性節(jié)日，其中記者節(jié)是較低調(diào)的一個(gè)節(jié)日。然而，在這個(gè)信息時(shí)代，記者無(wú)疑發(fā)揮著重要的作用。但是，這些奔波在街頭，伏案在桌前，搶著時(shí)間報(bào)道的媒體工作者們，在完成一篇篇稿件、一陣陣快節(jié)奏的工作中，往往忽視了健康。11月8日是第十八個(gè)記者節(jié)，在這個(gè)新聞從業(yè)者的特殊節(jié)日里，讓我們一起關(guān)注媒體人的健康問(wèn)題。
媒體人共同的感受：壓力大
無(wú)論來(lái)自紙媒、廣播電視還是新媒體，身為一名媒體人，你感到壓力大嗎？
面對(duì)這樣的問(wèn)題，可能每個(gè)人的答案不盡相同，但每到截稿和編輯的稿件上版前夕，媒體人的緊張節(jié)奏卻似乎是相同的。
現(xiàn)代人每天承受著較大的壓力，經(jīng)常加班成為家常便飯，媒體人更是如此。新記者毛毛（化名）入行兩年，說(shuō)起從業(yè)的這段日子，毛毛的感受就是“痛并快樂(lè)者”。
“每天要找新聞，要寫好稿子，要完成考核任務(wù)，要擔(dān)心漏稿，要防止出錯(cuò)，還要不讓自己在崗位競(jìng)爭(zhēng)中被淘汰……我的神經(jīng)繃得緊緊的?！泵f(shuō)，壓力不僅來(lái)源于單位內(nèi)部的激烈競(jìng)爭(zhēng)，還來(lái)自同行業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)?；罡傻蒙?，本來(lái)就少得可憐的那點(diǎn)工資還得下降，難以養(yǎng)活自己；活干得多，實(shí)在是累。好在記者是一份具有新鮮感的職業(yè)，每天面對(duì)壓力的同時(shí)，也能看到、聽(tīng)到不少新奇的事。在毛毛看來(lái)，這份職業(yè)帶給她的是“痛并快樂(lè)”。
不同于新記者對(duì)工作狀態(tài)無(wú)法適應(yīng)的焦慮，老記者們的壓力則是現(xiàn)實(shí)的壓力?！拔覀兊膲毫κ巧顗毫Γ瑘?bào)業(yè)轉(zhuǎn)型，發(fā)行量大幅縮水，導(dǎo)致廣告量下滑，多種經(jīng)營(yíng)又不擅長(zhǎng)，經(jīng)營(yíng)效益日漸走下坡路，記者的收入也不甚理想。”我市一名紙媒記者表示。
還有一些做調(diào)查報(bào)道和維權(quán)報(bào)道的記者，因?yàn)檎{(diào)查報(bào)道很多是負(fù)面的，采訪對(duì)象不愿開(kāi)口，核心證據(jù)獲取難。調(diào)查報(bào)道對(duì)稿件的準(zhǔn)確性要求極高，任何錯(cuò)誤都可能被采訪對(duì)象抓住，因此采訪壓力較大。另外，他們的精神壓力也不小，常年面對(duì)負(fù)面新聞，記者需要心態(tài)上的調(diào)整。而采訪對(duì)象可能會(huì)對(duì)記者進(jìn)行報(bào)復(fù)或者威脅，這種壓力也長(zhǎng)期存在。
工作強(qiáng)度大，身體吃不消
很多人羨慕記者的自由，不用坐班，還可以出處走走看看，但其實(shí)，表面上的美好并不代表輕松。
由于記者的工作性質(zhì)，每天要先找線索，然后花一部分時(shí)間到現(xiàn)場(chǎng)采訪，***后回到辦公室整理素材，寫出稿件?？此茣r(shí)間上很自由，不用坐班，但是，當(dāng)過(guò)記者的人都知道，媒體人很難區(qū)分工作時(shí)間和生活時(shí)間，媒體人往往是別人工作時(shí)他們?cè)诓稍L，別人休息時(shí)他們?cè)谡礓浺?、?guī)整材料進(jìn)行寫稿，辛苦可想而知。
新聞中有一些是突發(fā)新聞，采訪起來(lái)不僅辛苦，也具有挑戰(zhàn)性?！捌綍r(shí)采訪，尤其是突發(fā)事件采訪，有時(shí)一天都不一定能吃上一頓像樣的飯。”采訪中，一位記者說(shuō)道，在他做記者8年時(shí)間里，他所遇到的這種情況很多很多。這樣的經(jīng)歷，做過(guò)記者的人都遇到過(guò)，只是這種情況出現(xiàn)的密集程度不同而已。為此，很多媒體人得了腸胃病。
媒體人中，還有一些人不在一線采訪，而是坐在電腦前編輯稿件。對(duì)于這些編輯，工作到深夜是正常的事。小陳就是一位市級(jí)媒體的編輯，28歲的她，在別人談戀愛(ài)、約吃飯、看電影的時(shí)間里，卻在上夜班編輯稿件。
“夜班給我?guī)?lái)了不少煩惱，晚上沒(méi)時(shí)間跟男朋友逛街看電影不說(shuō)，夜班上久了，皮膚都變差了，氣色也不好，感覺(jué)跟同齡人比起來(lái)憔悴衰老了許多。別人以為上夜班的人白天可以補(bǔ)覺(jué)，可是熬夜對(duì)身體的傷害，白天是補(bǔ)不回來(lái)的。”小陳說(shuō)，做這份職業(yè)，其實(shí)也是在透支健康。
別給自己找“累”
今年30歲的顏女士是一名記者，平時(shí)工作比較忙碌，上班時(shí)不是在采訪就是對(duì)著電腦寫稿。幾年前剛?cè)胄袝r(shí)，她每天起床后睜開(kāi)眼睛想到的事情就是開(kāi)手機(jī)刷微博找新聞線索，本來(lái)是一個(gè)好的工作習(xí)慣，但慢慢地，她習(xí)慣上班的空閑時(shí)就拿出手機(jī)看看各種信息，下班回到家，也是對(duì)著電腦和手機(jī)，微信、網(wǎng)購(gòu)、寫東西等等，每天都晚睡。
長(zhǎng)久以來(lái)，顏女士坐的時(shí)間、低頭的時(shí)間很多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間很少，常常覺(jué)得累，盡管沒(méi)有失眠，但是早上起來(lái)后總覺(jué)得沒(méi)睡夠，腦子不清晰。雖然能應(yīng)付工作，但是做事拖拉，效率不高，整天頸肩酸疲，癥狀不輕不重已經(jīng)持續(xù)了5年。***近，她覺(jué)得再這么下去不行了，決定要改變了，所以找到心理醫(yī)生咨詢。
對(duì)此，臺(tái)州醫(yī)院精神衛(wèi)生科副主任醫(yī)師包祖曉表示，像顏女士這樣的低頭族，這樣的生活方式，不累才讓人奇怪?，F(xiàn)在低頭族太多，在馬路上，我們經(jīng)常能看到邊走路邊低頭看手機(jī)的人，也有一些人一邊開(kāi)汽車、電瓶車，一邊看手機(jī)。很多家庭，家庭成員之間交流很少，在家時(shí)間也是各自對(duì)著手機(jī)或電腦。而一天中對(duì)著“屏幕”的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)造成久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)、視力受損、頸椎腰椎問(wèn)題，頭昏腦漲、缺乏家人朋友之間的交流等危害，那么疲勞是遲早的事情。
另外，這樣的生活方式，很容易導(dǎo)致無(wú)所作為，沒(méi)有追求，因而感到空虛，時(shí)間久了，人們就會(huì)感到厭倦和疲憊，這也是為什么有些光吃吃玩玩的人也會(huì)感到疲勞的原因。
“媒體從業(yè)者，本來(lái)每天就有大量的時(shí)間坐在電腦前寫稿、編輯，工作之外的時(shí)間，建議盡量減少使用電腦和手機(jī)的頻率?！卑鏁匝a(bǔ)充說(shuō)道，養(yǎng)成健康的生活方式，堅(jiān)持鍛煉身體，規(guī)律作息，合理飲食，避免過(guò)度使用手機(jī)和電腦，有自己的追求和愛(ài)好，使體質(zhì)強(qiáng)健、身心放松、內(nèi)心充實(shí)，那么疲勞就離大家遠(yuǎn)遠(yuǎn)的了。
調(diào)整心態(tài)，讓身心放松
記者經(jīng)常通宵達(dá)旦地工作，睡眠嚴(yán)重不足，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，常見(jiàn)的有情緒失常，更為嚴(yán)重的是失眠、焦慮、抑郁。
臺(tái)州市第二人民醫(yī)院心理治療師陳統(tǒng)獻(xiàn)給媒體人的建議是，當(dāng)出現(xiàn)焦慮后首先要學(xué)會(huì)自我減壓，要對(duì)焦慮有正確的認(rèn)識(shí)，暗示自己，任何人都會(huì)存在焦慮，然后努力告訴自己所擔(dān)心的事未必會(huì)像想象中的那么嚴(yán)重。
心理暗示的同時(shí)，還要調(diào)整職業(yè)心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，就是做自己力所能及的事情，不能對(duì)自己要求太高。記者采訪社會(huì)百態(tài)，難免遇到負(fù)面之事，但不應(yīng)該在心里將它放大，更不能把這種消極情緒帶到工作之外。遇到不開(kāi)心的事，千萬(wàn)不要憋著，應(yīng)該多跟家人、朋友、同事溝通，將自己心中的不痛快都說(shuō)出來(lái)，發(fā)泄出去。
休息是舒緩身心的良方，新聞工作者平時(shí)精神緊繃、身體透支，更要為自己放放假，每年較好有一兩個(gè)假期能放下手頭工作好好放松一下，避免抑郁焦躁產(chǎn)生。不管是戶外運(yùn)動(dòng)還是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只要能讓自己輕松愉快，都可以嘗試一下。
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